足ひねってしまった

朝、中身入ったゴミ袋抱えて階段降りた
最後の段で踏み外してしまい倒けてしまった
痛すぎてしばらく立ち上がれなかった
右足ひねってしまうし、腰と左肱打撲
特に足が痛くて歩くのがつらい(>_<)
湿布なくてとりあえずネットで調べてテーピングしました